Caminhar mais de 7 mil passos diários reduz o risco de depressão em 31%, segundo estudo publicado no periódico Jama. Pesquisadores destacam a quantidade de passos como fator crucial para a saúde mental.
Um estudo recente publicado no periódico Jama revela que caminhar mais de sete mil passos diariamente pode reduzir o risco de depressão em até 31%. A pesquisa, que analisou 33 estudos observacionais com mais de noventa e seis mil adultos, destaca que a quantidade de passos é mais relevante do que o tipo de atividade física realizada. Os benefícios aumentam a cada mil passos adicionais, com uma redução de nove por cento no risco de depressão.
Os especialistas, incluindo o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein, afirmam que a relação entre atividade física e redução de sintomas depressivos é bem documentada. No entanto, este estudo inova ao focar na quantidade de passos diários, sugerindo que é necessário mais do que uma leve caminhada para obter benefícios significativos.
Os mecanismos que explicam esses benefícios incluem alterações fisiológicas e psicológicas. A prática regular de exercícios aumenta os níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que são fundamentais para a melhoria do humor, e reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, a atividade física pode melhorar a qualidade do sono, essencial para o equilíbrio emocional.
Os pesquisadores também observam que a atividade física regular pode elevar a autoestima, proporcionando uma sensação de conquista e promovendo a interação social, um fator protetor contra a depressão. Caminhar menos de cinco mil passos diários foi associado a benefícios reduzidos, reforçando a importância de metas de atividade física.
Estabelecer metas diárias de passos pode ser uma estratégia de saúde pública eficaz para prevenir a depressão. A abordagem de passos diários pode facilitar a comunicação, adesão e monitoramento dos níveis de atividade física. Iniciar com pequenas quantidades de passos é um passo importante para aqueles que enfrentam limitações no dia a dia.
Nessa situação, a união da sociedade pode ser fundamental para apoiar iniciativas que promovam a saúde mental e o bem-estar. Projetos que incentivem a prática de atividades físicas e a conscientização sobre a importância do exercício podem fazer a diferença na vida de muitas pessoas, ajudando a prevenir a depressão e a melhorar a qualidade de vida.
Favela Gastronômica atraiu centenas na zona norte do Rio, promovendo cultura e gastronomia local com barracas de comida, música e oficinas. Evento destaca o empreendedorismo comunitário.
A empresa X anunciou o lançamento de sua nova linha de produtos sustentáveis para o próximo mês, em parceria com ONGs, visando aumentar a conscientização ambiental e reduzir o impacto ecológico.
O Quilombo São José da Serra, em Valença, participa da exposição "Bonecas que contam histórias" no Catete, celebrando uma década de titularidade e promovendo sua cultura por meio de artesanato. Luciene Valença, artesã e secretária da associação, destaca a importância da visibilidade e a conexão com a história de resistência do quilombo, que existe há mais de 150 anos.
A Caravana da Sudeco, promovida pela Superintendência do Desenvolvimento do Centro-Oeste, ocorreu em Poconé, oferecendo suporte a pequenos e médios empresários sobre acesso ao crédito e desenvolvimento econômico. O evento destacou o Fundo Constitucional de Financiamento do Centro-Oeste e o Fundo de Desenvolvimento do Centro-Oeste, com palestras e atendimentos personalizados, visando democratizar o crédito e fortalecer a economia local. A próxima edição será em Cáceres, no dia 28 de junho.
Estudo inédito sequencia DNA de 2.723 brasileiros, revelando 78 milhões de variantes genéticas, muitas desconhecidas, que podem impactar saúde e medicina personalizada no país. Pesquisadores destacam a importância da diversidade genética.
Grupo Carrefour Brasil lança a Van de Apoio Social, que já atendeu 530 pessoas em situação de vulnerabilidade, oferecendo escuta e encaminhamentos para serviços públicos. A iniciativa visa combater desigualdades sociais.
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