A psiquiatra nutricional Uma Naidoo enfatiza que uma dieta rica em grãos integrais, frutas e vegetais é crucial para controlar a ansiedade, evitando pular refeições e priorizando a hidratação. A alimentação impacta diretamente o eixo intestino-cérebro, essencial para a produção de serotonina e o bem-estar emocional.
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde mental, especialmente no que diz respeito à ansiedade. A psiquiatra nutricional da Universidade de Harvard, Uma Naidoo, enfatiza que uma dieta equilibrada pode ajudar a controlar os sintomas de ansiedade e promover o bem-estar. Além de uma alimentação balanceada, a hidratação adequada e a limitação do consumo de álcool e cafeína são fundamentais para a saúde mental.
Naidoo destaca que os carboidratos complexos, que são metabolizados lentamente, ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, contribuindo para uma sensação de calma. Ela recomenda uma dieta rica em grãos integrais, frutas e vegetais, em vez de carboidratos simples encontrados em alimentos processados. O horário das refeições também é importante; pular refeições pode provocar quedas nos níveis de açúcar no sangue, resultando em irritabilidade e nervosismo.
A conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro, é fundamental para entender como a alimentação afeta a ansiedade. Cerca de noventa e cinco por cento da serotonina, neurotransmissor que regula o humor, é produzido no intestino. Portanto, uma dieta pobre em nutrientes pode impactar negativamente a produção de serotonina e, consequentemente, o estado emocional.
Naidoo também menciona a importância de incluir alimentos ricos em antioxidantes na dieta, pois eles ajudam a combater o estresse oxidativo, um fator que pode contribuir para distúrbios de humor. Alimentos como feijão, maçãs, bagas, nozes e vegetais como brócolis e espinafre são exemplos de opções saudáveis que podem auxiliar na redução da ansiedade.
Além disso, especiarias como açafrão e gengibre possuem propriedades antioxidantes e ansiolíticas, podendo ser incorporadas na alimentação para potencializar os efeitos benéficos sobre a saúde mental. A escolha consciente dos alimentos pode, portanto, ter um impacto significativo na gestão da ansiedade e na promoção do bem-estar geral.
Nessa perspectiva, iniciativas que promovam a educação alimentar e o acesso a alimentos saudáveis são essenciais. A união da sociedade civil pode fazer a diferença, apoiando projetos que visem melhorar a qualidade de vida de pessoas que enfrentam desafios relacionados à saúde mental. Juntos, podemos criar um ambiente mais saudável e solidário para todos.
O diabetes no Brasil cresce alarmantemente, com previsão de 17,6 milhões de casos até 2025. A má alimentação, sedentarismo e sobrepeso são os principais fatores de risco, exigindo atenção e exames regulares.
A falta de vagas em clínicas de hemodiálise resulta em internações desnecessárias em hospitais públicos, com pacientes como Arnaldo e Lindomar aguardando tratamento. A Secretária de Saúde de Goiás promete encaminhamentos a partir de sexta-feira.
O Brasil lançou a Frente Parlamentar pela Malária, com investimento de R$ 47 milhões para eliminar a doença até 2035, destacando uma redução de 25% nos casos em 2024. A iniciativa busca articular ações em saúde e pesquisa.
Pesquisadores do IFSC e da Texas A&M University descobriram que a combinação de luz, bactérias e células do sistema imune potencializa a terapia fotodinâmica no combate ao melanoma. O estudo revela que a interação entre esses elementos melhora a resposta imune, aumentando a eficácia do tratamento. A pesquisa, publicada na revista Photodiagnosis and Photodynamic Therapy, abre novas possibilidades para terapias contra o câncer, com experimentos em modelos animais já em planejamento.
Ministério da Saúde divulga novas diretrizes para a Atenção Primária à Saúde, visando organizar o atendimento a síndromes respiratórias e registrar a Dose Zero da vacina contra o sarampo em crianças em risco.
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