À medida que as pessoas envelhecem, é comum observar mudanças na postura, como ombros curvados e costas arqueadas. Essa condição, conhecida como cifose, pode afetar a qualidade de vida, especialmente quando a curvatura ultrapassa 40 graus, o que é denominado hipercifose. Essa alteração pode resultar em dor, redução da mobilidade e limitações funcionais. A má postura é uma das principais causas, especialmente em jovens que passam longos períodos curvados sobre mesas ou dispositivos móveis.

Com o avanço da idade, a cifose pode se agravar devido ao desgaste da coluna, frequentemente associado à osteoporose, uma condição que fragiliza os ossos. Além da má postura, outras causas incluem cifose de Scheuermann, que se desenvolve na adolescência, e escoliose, que provoca uma curvatura lateral da coluna. Sinais de hipercifose relacionada à idade incluem curvatura persistente, dor nas costas e perda de altura significativa ao longo do tempo.

É fundamental consultar um médico ao notar essas alterações, especialmente se houver dor constante ou perda de altura. Fraturas por compressão vertebral, que podem ocorrer sem um trauma evidente, são comuns em adultos mais velhos e muitas vezes não são diagnosticadas. Recomenda-se que pessoas com perda de altura superior a três centímetros ou dores inexplicáveis realizem exames de imagem para avaliar a saúde da coluna.

Para prevenir a cifose, hábitos saudáveis são essenciais. Manter os músculos ativos e a postura correta pode ajudar a evitar a curvatura da coluna. Isso inclui realizar exercícios de resistência, manter-se fisicamente ativo e garantir a ingestão adequada de nutrientes como cálcio e vitamina D. Além disso, é importante evitar o tabagismo e limitar o consumo de álcool, que podem afetar a saúde óssea.

Exercícios que fortalecem a parte superior das costas e melhoram a mobilidade do tórax são recomendados. Movimentos de extensão, que envolvem endireitar a coluna e puxar os ombros para trás, são especialmente benéficos. Atividades como caminhada, dança e treinamento de resistência ajudam a manter a força óssea e muscular. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios é aconselhável, especialmente para aqueles com histórico de problemas na coluna.

Embora a reversão total da cifose causada por alterações estruturais seja improvável, é possível melhorar a dor e a função com tratamento adequado. Proteger a postura é vital para manter a mobilidade e a independência na velhice. Nessa situação, nossa união pode ajudar os menos favorecidos a obter o suporte necessário para enfrentar esses desafios e melhorar a qualidade de vida.