Exercícios regulares, como alongamentos, ioga e pilates, são essenciais para manter a flexibilidade em idosos, melhorando a autonomia e reduzindo o risco de quedas. A prática segura é fundamental para a saúde das articulações.
A flexibilidade é crucial para a saúde das articulações e para a realização de atividades cotidianas, como alcançar objetos ou amarrar sapatos. Com o avanço da idade, essa capacidade tende a diminuir, pois tendões e articulações perdem elasticidade. Fatores como o uso limitado das articulações e alterações hormonais aceleram essa perda, impactando a qualidade de vida dos idosos e aumentando o risco de quedas, uma das principais causas de morte nessa faixa etária.
Estudos indicam que a flexibilidade está diretamente relacionada à longevidade. Pessoas com maior flexibilidade apresentam menor risco de mortalidade. Além disso, as mulheres costumam ser mais flexíveis que os homens devido a fatores hormonais, como a relaxina. Essa redução na flexibilidade pode dificultar movimentos simples, como lavar as costas ou colocar o cinto de segurança, comprometendo a autonomia dos idosos.
A boa notícia é que a perda de flexibilidade pode ser desacelerada por meio de exercícios simples e regulares. Alongamentos diários, movimentos de mobilidade e práticas como ioga e pilates são eficazes para manter a saúde das articulações. Alongar-se após caminhadas ou corridas também é benéfico. Para aqueles que frequentam academias, é recomendável alternar exercícios de flexibilidade com musculação para evitar limitações.
Além de melhorar a postura, a flexibilidade contribui para movimentos mais seguros, prevenindo dores e tensões musculares, especialmente em idosos. Os benefícios dos exercícios são imediatos e visíveis durante sua execução. A prática de alongamentos, embora geralmente segura, deve respeitar os limites do corpo para evitar lesões, especialmente quando realizada com auxílio de outra pessoa.
Lesões recentes podem exigir restrições, mas condições crônicas, como diabetes ou hipertensão, não impedem a realização desses exercícios. Portanto, investir na flexibilidade é fundamental para envelhecer com mais autonomia e qualidade de vida. Incorporar exercícios de alongamento e mobilidade na rotina diária pode fazer uma grande diferença no bem-estar dos idosos.
Nessa situação, nossa união pode ajudar os menos favorecidos a manter a saúde e a qualidade de vida. Projetos que incentivem a prática de exercícios e a promoção da flexibilidade entre os idosos são essenciais e podem contar com o apoio da sociedade civil para serem implementados.
Natani Santos, de 35 anos, foi mordida pelo próprio cachorro, Jacke, em Ji-Paraná (RO), resultando em ferimentos graves e perda do lábio superior. Após o ataque, Jacke foi sacrificado devido à sua agressividade extrema, mesmo sem diagnóstico de raiva. Natani, abalada e sem saber da eutanásia, agora se prepara para cirurgia de reconstrução facial.
A SES-DF reforça a importância do rastreamento precoce do câncer colorretal, com exames e palestras, visando reduzir os cerca de 710 novos casos anuais na região. Medidas simples podem evitar até 40% dos casos.
A cirurgia bariátrica evoluiu no Brasil, reduzindo riscos e aumentando benefícios, segundo o cirurgião Mauricio Mauad, que destaca a importância da preparação multidisciplinar dos pacientes. A Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica busca ampliar o acesso ao procedimento, essencial para combater a obesidade e suas complicações.
Neste 6 de junho, celebra-se o Dia Nacional do Teste do Pezinho, essencial para a detecção precoce de doenças em recém-nascidos. A Lei nº 14.154, sancionada em 2021, busca ampliar o número de doenças rastreadas pelo SUS, mas sua implementação ainda é desigual entre os estados, com conclusão prevista para 2025.
Pesquisa da Universidade de Pittsburgh revela que aromas específicos podem evocar memórias positivas mais intensas que palavras, oferecendo novas perspectivas para o tratamento da depressão. O estudo destaca a conexão entre o olfato e a saúde mental, sugerindo que a aromaterapia pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar a regulação emocional em pacientes.
Chá de camomila pode auxiliar no controle do açúcar no sangue, segundo estudo. Pesquisadores da Universidade de Ciências Médicas de Tabriz revelam que a bebida pode ser uma opção complementar no tratamento do diabetes, reduzindo complicações e melhorando a qualidade de vida.
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