Jovens atletas enfrentam o desafio de equilibrar estudos e treinos, necessitando de uma nutrição adequada para garantir saúde e desempenho. Especialistas alertam sobre os riscos de uma alimentação inadequada, destacando a importância de carboidratos complexos e proteínas magras antes e depois das atividades físicas.
Jovens atletas enfrentam o desafio de equilibrar estudos e treinos intensos, o que demanda uma alimentação adequada para suportar o crescimento e a prática esportiva. Segundo Eduardo Reis, nutricionista da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE), a fase de crescimento aumenta a necessidade de energia, proteínas, vitaminas e minerais. A prática esportiva intensifica essas exigências, sendo fundamental para o desenvolvimento saudável e a otimização do desempenho.
Especialistas alertam que uma alimentação inadequada pode levar a deficiências nutricionais e a problemas de saúde, como fraturas ósseas e lesões musculares. Fabiana Accioly de Lima, também nutricionista da ABNE, destaca que uma base nutricional deficiente pode comprometer a qualidade de vida na fase adulta. Portanto, é essencial que jovens atletas façam escolhas alimentares corretas, especialmente nas refeições pré e pós-treino.
A alimentação antes do treino deve focar em carboidratos complexos, que fornecem energia de liberação gradual. Durval Ribas Filho, médico nutrólogo, recomenda opções como frutas, pão integral e batata-doce. Alimentos gordurosos e de digestão lenta devem ser evitados, pois podem causar desconforto durante a atividade física. A hidratação também é crucial nesse momento.
No pós-treino, o foco deve ser na recuperação dos estoques de energia e na reparação dos tecidos musculares. Reis sugere uma combinação de carboidratos e proteínas magras, como frango e peixe. A proporção ideal é de quatro partes de carboidratos para uma de proteína, variando conforme a intensidade da atividade e os objetivos individuais. Um acompanhamento nutricional especializado é recomendado para atender às necessidades específicas de cada jovem atleta.
O período pós-treino é conhecido como "janela de recuperação", onde o corpo está mais receptivo à absorção de nutrientes. Aproveitar esse momento de forma adequada pode acelerar a recuperação e melhorar o desempenho em treinos futuros. A nutrição adequada é, portanto, um pilar essencial para o sucesso esportivo e a saúde a longo prazo.
Iniciativas que promovem a conscientização sobre a importância da nutrição para jovens atletas podem fazer uma grande diferença. A união da sociedade civil pode ajudar a garantir que esses jovens tenham acesso a informações e recursos necessários para uma alimentação saudável e equilibrada.
São Paulo registra primeiro caso de sarampo em vacinado, reforçando a urgência da vacinação. Após o Brasil ser declarado livre do sarampo pela OPAS, novos casos em 2025, incluindo um em um homem vacinado em São Paulo, levantam preocupações sobre a necessidade de manter a vacinação em dia. Além disso, foram confirmados casos no Rio de Janeiro e um importado no Distrito Federal. A vacinação continua sendo a principal estratégia para evitar a reintrodução do vírus e proteger a comunidade.
Neste sábado (10), o Ministério da Saúde inicia uma grande campanha de vacinação contra a gripe nas regiões Nordeste, Centro-Oeste, Sul e Sudeste, com mais de 51,3 milhões de doses disponíveis. A ação visa proteger a população antes do inverno, reduzindo complicações respiratórias e sobrecarga no Sistema Único de Saúde (SUS). A imunização é gratuita e acessível em Unidades Básicas de Saúde (UBS) e pontos de vacinação. A região Norte começará sua campanha no segundo semestre, devido ao "Inverno Amazônico".
A Câmara dos Deputados regulamenta as funções de Agente Indígena de Saúde e Saneamento. A proposta aprovada exige que os profissionais sejam indígenas, residentes na comunidade, e tenham formação específica. O prazo para adequação às novas regras foi ampliado para quatro anos, visando facilitar o acesso à saúde nas comunidades. A contratação seguirá as normas da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT). A proposta ainda precisa passar pela Comissão de Constituição e Justiça e pelo Senado.
Mães em período de lactação podem sofrer com a nova "síndrome geniturinária da lactação", que apresenta sintomas semelhantes à menopausa, mas é frequentemente ignorada. A pesquisa destaca a urgência de tratamento e conscientização.
Cientistas da Finlândia descobriram a bactéria intestinal Desulfovibrio, ligada ao desenvolvimento da doença de Parkinson, sugerindo que tratamentos focados no intestino podem retardar os sintomas. A pesquisa, publicada na Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, revela que a presença dessa bactéria pode contribuir para o acúmulo de proteínas tóxicas no cérebro, abrindo novas possibilidades terapêuticas.
Cientistas revelam seis hábitos essenciais para prevenir a demência, incluindo estimulação cerebral e controle da pressão arterial, em um cenário onde a OMS prevê um aumento alarmante de casos até 2050.
.png){kind=small}
