Estudos recentes revelam cinco hábitos naturais que podem complementar o tratamento da depressão e ansiedade, como exposição ao sol e exercícios físicos, promovendo bem-estar mental. Essas práticas, segundo o psiquiatra Pérsio de Deus, são essenciais para o equilíbrio emocional e não substituem a terapia profissional.
As desordens mentais, como a depressão e a ansiedade, são frequentemente tratadas com medicamentos e terapia profissional. No entanto, estudos recentes revelam que hábitos naturais podem servir como complementos eficazes a esses tratamentos. O psiquiatra Pérsio de Deus destaca que a depressão resulta de um funcionamento cerebral alterado e que seu tratamento deve ser abrangente, incluindo práticas que promovam o equilíbrio mental e físico.
Um dos hábitos recomendados é a exposição à luz solar. A luz do sol estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que está diretamente ligado à sensação de bem-estar. Além disso, a luz solar ajuda a regular o sono, sendo essencial para a saúde mental. O especialista alerta que pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados tendem a sofrer mais com alterações emocionais.
A prática regular de exercícios físicos também é um pilar importante no combate à tristeza e à ansiedade. A atividade física libera endorfina e dopamina, substâncias que promovem prazer e relaxamento. Segundo Pérsio de Deus, o exercício tem um efeito antidepressivo semelhante ao dos medicamentos, mas de forma natural, e deve ser considerado parte de uma rotina de autocuidado.
Outro hábito essencial é a criação de um ritual de sono. Dormir bem é fundamental para a saúde mental, e um ritual noturno que prepare o corpo e a mente para o descanso pode prevenir oscilações de humor e crises de ansiedade. O especialista recomenda práticas como diminuir a intensidade das luzes e evitar o uso de telas antes de dormir.
Organizar as tarefas diárias também é uma estratégia eficaz para reduzir a sensação de sobrecarga e confusão mental, frequentemente associadas à ansiedade. Estabelecer pequenas metas e visualizar o que precisa ser feito pode ajudar a combater a apatia e a desorganização interna que a doença provoca.
Por fim, a conexão humana é um fator crucial para a saúde mental. Estar cercado de pessoas que nos escutam e acolhem pode ser mais eficaz do que qualquer medicamento. Conversar e compartilhar momentos com pessoas de confiança ajuda a reorganizar pensamentos e a resgatar o senso de pertencimento. A união em torno de causas que promovam o bem-estar mental pode fazer uma grande diferença na vida de muitos, mostrando como a solidariedade pode impactar positivamente a sociedade.
O Hospital Nove de Julho alcançou a marca de 10 mil cirurgias robóticas, destacando-se na urologia e ginecologia. Novas regulamentações do CFM exigem treinamento específico para cirurgiões, visando aumentar a segurança e a eficácia dos procedimentos.
A morte da cantora Preta Gil, em 20 de julho, destaca o aumento alarmante de câncer colorretal em jovens. O cirurgião Landwehrner Lucena alerta para a importância da colonoscopia e hábitos saudáveis na prevenção.
O Ministério da Saúde anunciou a inclusão do transplante de membrana amniótica no tratamento de queimaduras pelo SUS, visando acelerar a cicatrização e aliviar dores. A medida, que representa um avanço significativo, deve ser implementada em até 180 dias.
São Paulo registra primeiro caso de sarampo em vacinado, reforçando a urgência da vacinação. Após o Brasil ser declarado livre do sarampo pela OPAS, novos casos em 2025, incluindo um em um homem vacinado em São Paulo, levantam preocupações sobre a necessidade de manter a vacinação em dia. Além disso, foram confirmados casos no Rio de Janeiro e um importado no Distrito Federal. A vacinação continua sendo a principal estratégia para evitar a reintrodução do vírus e proteger a comunidade.
Menino de 2 anos sofre afogamento em piscina e entra em parada cardiorrespiratória. Após ser resgatado por familiares e levado ao quartel dos bombeiros, a criança recebeu reanimação por 30 minutos, conseguindo restabelecer os batimentos cardíacos. Ele foi transportado inconsciente ao Hospital de Base. O Corpo de Bombeiros do Distrito Federal investiga as causas do afogamento.
Estudos recentes indicam que idosos devem tomar banho de uma a duas vezes por semana para preservar a saúde da pele e evitar acidentes no banheiro, com alternativas de higiene recomendadas.
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