O envelhecimento da população é um fenômeno global que afeta o Brasil de maneira significativa. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelam que, em 2022, os idosos representaram 15,8% da população, superando a faixa etária de jovens entre 15 e 24 anos, que corresponde a 14,7%. Projeções indicam que, em 20 anos, esse percentual pode chegar a 28%, e em 50 anos, a 37,8%, o que torna essencial a promoção de um envelhecimento saudável.

Para garantir uma melhor qualidade de vida na terceira idade, é fundamental adotar cuidados com a saúde. Uma dieta equilibrada é um dos pilares desse processo. A alimentação deve ser rica em alimentos in natura, como verduras, legumes, feijão e carnes, enquanto o consumo de produtos ultraprocessados deve ser evitado. A nutricionista Mariana Staut Zukeran destaca a importância de prestar atenção aos rótulos dos alimentos, priorizando aqueles com menos ingredientes.

A hidratação também é crucial, uma vez que a desidratação pode levar a complicações graves, como infecções urinárias e confusão mental. O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia. Entretanto, fatores como doenças crônicas e alterações na percepção de sede podem dificultar essa meta. Portanto, é vital que os idosos sejam incentivados a beber água regularmente, mesmo sem sentir sede.

A prática de atividade física é outro aspecto importante para a saúde dos idosos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que essa faixa etária realize entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana. A combinação de exercícios de força, resistência e flexibilidade pode ajudar a prevenir quedas, que são uma preocupação significativa para essa população. A profissional de educação física Larissa Fidelis da Silva ressalta que manter-se ativo traz diversos benefícios para a saúde física e mental.

Além disso, a saúde mental não deve ser negligenciada. A participação em atividades sociais é essencial para o bem-estar emocional dos idosos. Estudos mostram que aqueles que se envolvem em atividades em grupo tendem a ter uma saúde mental mais robusta. O geriatra Leonardo Oliva enfatiza a importância de avaliações regulares para monitorar a saúde física e mental, garantindo que os idosos recebam o cuidado necessário.

Com o aumento da expectativa de vida, a vacinação se torna ainda mais relevante. A infectologista Isabella Ballalai destaca que vacinas como a contra a gripe e a Covid-19 são essenciais para prevenir doenças graves nessa faixa etária. A promoção de cuidados com a saúde dos idosos é uma responsabilidade coletiva, e iniciativas que visem apoiar essa população podem fazer uma diferença significativa em suas vidas. Nossa união pode ajudar a garantir que todos tenham acesso aos cuidados necessários para um envelhecimento saudável.