O Brasil alcançou uma expectativa de vida ao nascer de 76,4 anos em 2023, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Esse aumento, que passou de cerca de 60 anos nos anos 1970, é resultado de diversos fatores, sendo que mais de 50% da longevidade saudável está relacionada ao estilo de vida, conforme especialistas. A genética e o ambiente contribuem com cerca de 20% cada um, mas a adoção de hábitos saudáveis é crucial.

De acordo com João Senger, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Feevale, mudanças no estilo de vida podem ser implementadas em qualquer idade. Mesmo aqueles que não adotaram hábitos saudáveis na juventude ainda têm a oportunidade de melhorar sua saúde. Alessandra Tieppo, diretora da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, afirma que a prática de atividade física e uma alimentação equilibrada podem retardar ou até reverter processos de envelhecimento.

Os especialistas alertam que a mudança de hábitos não é simples, mas recomendam começar com pequenas modificações. Bruno Gualano, presidente do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Universidade de São Paulo (USP), destaca a importância de implementar mudanças gradualmente, pois isso facilita a adesão a novos comportamentos. O foco deve ser em práticas que se tornem parte da rotina, como exercícios físicos que sejam prazerosos.

Os homens, em particular, precisam prestar mais atenção à saúde, já que a expectativa de vida masculina é de 73,1 anos, enquanto a feminina é de 79,7 anos. Milton Crenitte, geriatra e diretor técnico do Centro Internacional de Longevidade Brasil, observa que muitos homens não buscam cuidados de saúde adequados, o que pode ser influenciado por questões culturais.

Além da atividade física, a socialização e o aprendizado contínuo são essenciais para a saúde mental e cognitiva. A solidão está associada a um aumento significativo no risco de problemas cardíacos e derrames. Em relação à alimentação, os especialistas recomendam evitar ultraprocessados e priorizar alimentos in natura, uma abordagem mais sustentável e eficaz para a saúde.

Essas mudanças de estilo de vida não apenas melhoram a saúde física, mas também têm um impacto positivo na saúde sexual e na qualidade de vida geral. A união da sociedade pode ser fundamental para apoiar iniciativas que promovam a saúde e o bem-estar, ajudando aqueles que buscam melhorar sua qualidade de vida e longevidade.