Estudo da USP revela que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é eficaz para insônia a curto prazo, enquanto a terapia de aceitação e compromisso (ACT) mostra resultados positivos a longo prazo, mesmo sem diretrizes específicas.
Um estudo recente da Universidade de São Paulo (USP) avaliou a eficácia da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e da terapia de aceitação e compromisso (ACT) no tratamento da insônia, envolvendo duzentos e vinte e sete participantes. Os resultados, publicados no Journal of Consulting and Clinical Psychology, mostraram que a TCC oferece resultados mais rápidos, enquanto a ACT se destaca em eficácia a longo prazo, mesmo sem orientações específicas sobre o sono.
A pesquisa dividiu os participantes em três grupos: um recebeu sessões de TCC, outro de ACT, e o terceiro ficou em uma lista de espera. Após seis semanas, as avaliações mostraram que a TCC é mais eficaz em curto prazo, mas a ACT apresentou melhorias contínuas após meses, sugerindo que ambas as abordagens têm suas vantagens.
A TCC foca em modificar comportamentos e crenças relacionadas ao sono, enquanto a ACT busca aumentar a flexibilidade psicológica do indivíduo, ajudando-o a aceitar suas dificuldades. Essa abordagem permite que o paciente se comprometa com mudanças a longo prazo, mesmo que enfrente desconforto temporário.
Os dados indicam que a insônia afeta cerca de 25% da população mundial, com a insônia crônica atingindo aproximadamente 10%. O estudo destaca a importância de oferecer alternativas de tratamento, especialmente para aqueles que não respondem bem à TCC, que pode incluir técnicas difíceis de seguir, como a restrição de tempo na cama.
Além de contribuir para a saúde mental, o tratamento da insônia pode ter um impacto significativo na saúde pública, reduzindo custos com serviços médicos e aumentando a produtividade. A ACT, por ser uma abordagem mais acessível, pode ser uma esperança para pacientes que não conseguem seguir as orientações da TCC.
Iniciativas que promovem a saúde mental e o bem-estar são essenciais. A união da sociedade civil pode fazer a diferença na vida de muitos que enfrentam a insônia, proporcionando suporte e recursos para tratamentos eficazes e acessíveis.
A psiquiatra nutricional Uma Naidoo enfatiza que uma dieta rica em grãos integrais, frutas e vegetais é crucial para controlar a ansiedade, evitando pular refeições e priorizando a hidratação. A alimentação impacta diretamente o eixo intestino-cérebro, essencial para a produção de serotonina e o bem-estar emocional.
Pesquisadores da USP criaram um leite fermentado probiótico com suco de cranberry, que pode ajudar a prevenir infecções urinárias, um problema de saúde global que afeta milhões. O produto mostrou boa aceitação e eficácia em manter probióticos.
Neste sábado (10/5), o Dia D da vacinação contra a gripe no Distrito Federal mobilizou mais de 100 pontos de vacinação, com a expectativa de imunizar grupos prioritários. Apesar das filas curtas, a burocracia para registro gerou algumas dificuldades. Cidadãos como Eliane Silva e Rodrigo Fonseca aproveitaram a oportunidade para se vacinar, destacando a importância da imunização para evitar complicações do vírus da influenza.
O Ministério da Saúde destina R$ 100 milhões para atendimento de crianças com Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) e promove Dia D de vacinação contra a gripe em 10 de maio de 2025. A medida visa conter o aumento de casos, especialmente entre os pequenos, e reforçar a imunização em todo o país.
A sarcopenia, perda de massa muscular, inicia-se aos 40 anos e acelera após os 60. Dieta rica em proteínas e exercícios de resistência são essenciais para prevenção.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda mamografia a partir dos 40 anos, destacando a importância do rastreamento contínuo após os 70 anos. A mamografia é crucial para a detecção precoce do câncer de mama.
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