A sarcopenia, perda de massa muscular, inicia-se aos 40 anos e acelera após os 60. Dieta rica em proteínas e exercícios de resistência são essenciais para prevenção.
A perda de massa muscular, chamada sarcopenia, é um fenômeno natural que se inicia por volta dos 40 anos e se intensifica após os 60. Essa condição pode afetar a mobilidade e a qualidade de vida dos indivíduos. Para mitigar seus efeitos, especialistas recomendam uma alimentação adequada e a prática de exercícios de resistência. A geriatra Luciana Louzada, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia de São Paulo, alerta que é comum perder cerca de 10% da massa muscular a cada década.
As proteínas são fundamentais para a manutenção da massa muscular. A ingestão recomendada varia entre um e um grama e meio por quilo de peso corporal por dia. A leucina, um aminoácido essencial, é especialmente importante, pois estimula a síntese proteica muscular. Alimentos como carnes, ovos, laticínios e leguminosas são ricos em leucina e devem ser incluídos na dieta.
Além das proteínas, vitaminas e minerais também desempenham um papel crucial na prevenção da sarcopenia. Nutrientes como as vitaminas C, D, E e do complexo B, assim como antioxidantes como os ácidos graxos ômega-3 e o magnésio, são essenciais. Uma dieta variada, rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis, contribui para a saúde muscular e protege contra a sarcopenia.
Por outro lado, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, que podem agravar a sarcopenia. Esses produtos, ricos em açúcares e gorduras saturadas, podem causar inflamação crônica. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda limitar a ingestão de alimentos processados, que incluem produtos com adição de açúcar, sal ou outros ingredientes que alteram sua composição original.
Além de uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios de resistência é vital para aumentar a massa muscular e a força. A geriatra ressalta que essa atividade física também ajuda a controlar condições de saúde. Em alguns casos, a suplementação de aminoácidos e vitaminas pode ser indicada, mas sempre sob orientação médica. O tratamento de doenças crônicas, como diabetes, é igualmente importante para prevenir a sarcopenia.
A detecção precoce da sarcopenia é essencial para implementar intervenções eficazes e garantir um envelhecimento saudável. A união da sociedade civil pode ser fundamental para apoiar iniciativas que promovam a saúde e o bem-estar dos idosos, contribuindo para que tenham uma vida mais ativa e independente.
O Brasil é agora o 17º país com mais crianças não vacinadas, com cobertura vacinal abaixo de 90% para todas as vacinas monitoradas em 2024, segundo a OMS e UNICEF. O Ministério da Saúde destaca esforços para reverter essa situação.
No Distrito Federal, a saúde mental é atendida por uma rede integrada, com mais de 14 mil guias de emergência abertas e novos serviços como Compp e Adolescentro para crianças e adolescentes. A SES-DF oferece suporte a todos os níveis de gravidade.
A CCJ da Câmara dos Deputados aprovou um projeto de lei que estabelece protocolos para urgências cardiovasculares no SUS, incluindo o uso de trombolíticos em pronto atendimentos. A medida visa melhorar o atendimento em infartos e segue para o Senado, podendo impactar positivamente a saúde pública.
Estudo revela que maus-tratos na infância reduzem o volume do hipocampo direito, impactando memória e regulação emocional. Pesquisadores do CISM destacam a urgência de intervenções precoces para mitigar esses efeitos.
A SES-DF ampliará o tratamento de AVC com novas técnicas em hospitais, visando reduzir mortalidade e sequelas. A iniciativa "AVC no Quadrado" promete melhorar a assistência e integrar equipes médicas.
O Governo do Distrito Federal propõe a criação da bolsa Promed, que pagará R$ 7.536 a residentes em medicina de família e comunidade, visando fortalecer essa especialidade na saúde local. A iniciativa, coordenada pela Secretaria de Saúde, busca priorizar a formação nessa área essencial, reconhecendo unidades de saúde como escolas de formação.
.png){kind=small}
