Caminhar sete mil passos por dia pode reduzir significativamente o risco de morte precoce e doenças graves. Essa prática está associada à prevenção de condições como demência, depressão, diabetes e problemas cardíacos. A nova meta foi estabelecida a partir de uma revisão que analisou dados de cento e sessenta mil pessoas. Os maiores benefícios à saúde são observados antes de atingir os sete mil passos diários, e para aqueles que caminham pouco, aumentar mil passos já traz vantagens relevantes.

O estudo, publicado no jornal científico Lancet Public Health, revela que caminhar sete mil passos reduz em quarenta e sete por cento o risco de morte precoce em comparação com apenas dois mil passos diários. Além disso, a pesquisa identificou uma redução de trinta e oito por cento no risco de demência, vinte e cinco por cento no risco de doenças cardíacas, vinte e dois por cento no risco de depressão e quatorze por cento no risco de diabetes.

Embora o número de passos não tenha influência direta sobre a incidência de câncer, aqueles que caminham mais apresentam trinta e sete por cento menos probabilidade de morrer em decorrência da doença. A velocidade da caminhada pode variar, mas sete mil passos equivalem a aproximadamente uma hora de atividade ao longo do dia.

Os autores do estudo destacam que, embora a meta de dez mil passos ainda seja válida para pessoas mais ativas, os sete mil passos estão associados a melhorias clinicamente significativas na saúde e podem ser uma meta mais realista para muitos. O pesquisador Paddy Dempsey, coautor do estudo, enfatiza que não é necessário atingir dez mil passos para obter grandes benefícios à saúde.

Dempsey sugere que aqueles que caminham entre dois mil e três mil passos diários devem tentar adicionar mil passos, o que representa apenas dez a quinze minutos de caminhada leve. Andrew Scott, pesquisador da Universidade de Portsmouth, ressalta que, em geral, mais atividade é sempre benéfica e que as pessoas não devem se preocupar excessivamente com os números, especialmente em dias de atividade limitada.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos cento e cinquenta minutos de atividade física moderada a intensa por semana. Com quase um terço da população mundial não atingindo essa meta, é essencial que a sociedade civil se mobilize para promover hábitos saudáveis. Nessa situação, nossa união pode ajudar a incentivar a prática de atividades físicas e apoiar iniciativas que promovam a saúde e o bem-estar da população.